尼日利亚豆用甜玉米

向豆类添加蜜饯是享受豆类粥的另一个最喜欢的方式 使用植物来制造它 或者 剥掉皮肤以制作Ukwa豆。

Sweetcorn是温柔的种子，具有美味的含糖味道，使其成为孩子的喜爱。如果自己留下，他们可能会挑选所有的玉米并为您留下豆子。

豆类是蛋白质的良好来源，而甜圆形是膳食纤维的最佳来源之一，除了含有一些抗氧化剂和维生素。它同样是一种复杂的碳水化合物，所以组合肯定是一个健康的碳水化合物。

成长，我学会了在烹饪豆子时排出第一个水，原因是它有助于减少与吃豆类相关的胀气。我无法验证这个古老的神话中的真相，但是当我觉得这样的时候仍然保持着。

Sweetcorn和豆粥食谱

原料:

• 2杯尼日利亚棕豆
• 2杯SweetCorn.
• 2洋葱– chopped
• 3汤匙小龙虾
• 11/2烹饪勺棕榈油
• 1调味件立方体
• 盐和胡椒粉调味
• 烹饪的水

方法：

1. 浸泡在水中过夜或至少几个小时，有助于减少烹饪时间（你不’如果您用压力锅烹饪，则需要执行此操作）。
2. 洗净并煮沸。一旦沸腾，排水第一次水，加入淡水以开始烹饪。
3. 加入切碎的洋葱和调味立方体用豆子烹饪。保持少量的馅料，直到豆类变得柔软到触摸，水位与豆类相同。
4. 加入棕榈油，小龙虾，胡椒和香肠。在不搅拌含量的情况下保持烹饪以防止它燃烧。他们应该在顶部休息，慢慢煮沸。如果需要，也会将热量降低到介质。
5. 一旦水位中途中途，豆类的顶部和底部，搅拌以结合成分并检查味道。如果你想要豆子糊状，你可以用木勺搅拌并沿着锅的边缘捣碎它。
6. 最后加入甜圆形，搅拌，快速味道检查并从火中取出。

注意：烹饪后，粥仍然有点水，否则会变得艰难，一会儿。离开它水允许它吸收水，并且在以后服务时仍然保留粥。

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