健康和平衡的饮食对于我们所有人来说都是一个非常重要的饮食，但特别是在那些婴儿和幼儿中的孩子们来说，特别是在5年内。儿童需要接受适当的增长和发展的所有必要营养素，因此健康的饮食是实现这一目标的关键。
作为任务，特别是在引入扎实的食物，没有足够的信息或婴儿食谱尝试，处理挑食，让您的食物拒绝，我们可以’为了让我们的孩子们沉淀和吸收良好的食物常规。
吸收来自童年的健康饮食习惯很重要，因为孩子往往将这些习惯带入他们的日益增长的习惯，青少年和成年期。它创造了一种良好的途径来生活更健康的生活方式，因此，随着体育活动的增加，饮食健康有助于儿童：
- active
- 保持健康的体重
- 发展强骨头
- 健康地和愉快地生长
- 在学校有更多的集中度和优秀
- 较低的成年性健康风险，如2型糖尿病，均超重或肥胖，胆固醇水平，高血压和喜欢。
均衡的饮食由五个食物群组成，知道这些食物群体是确保您充分利用它们并将其纳入您孩子的第一步 ’每日餐和小吃。我记得我们在学校里教了这些，所以我打赌你也知道他们或可能已经忘记了，所以让’s refresh.
在生命的前六个月，母乳或婴儿配方允许婴儿所需的所有营养。六个月（有些婴儿在四个月开始时开始），牛奶与下面的食物团体的食物补充，以保持均衡的饮食。
Carbohydrate
碳水化合物的来源应该是膳食的主要部分，因为它提供能量，营养和纤维。全粒选项很好，在可能的情况下，因为它们在纤维中更高。碳水化合物的例子是面包，米饭，马铃薯，玉米，燕麦，早餐谷物，意大利面和意大利面等。请记住，纤维中高的食物可以快速填充您的孩子，他们可能不会从其他群体中吃东西以获得所需的营养。所以，尽量不要用高纤维食物填充它们。
一些碳水化合物食物来源是：
Protein
蛋白质是生命的建筑块。它们对于体内细胞的生长和修复以及大多数含有蛋白质的食物也非常重要，也含有铁和其他维生素和矿物质。对生长最重要的是肉类，鸡肉，鱼类，鸡蛋，牛奶和乳制品中的动物蛋白质。
其他重要的蛋白质来源是植物蛋白质，如豆类，扁豆，大豆和喜欢的豆类和脉冲。植物蛋白质不完整蛋白质，如动物蛋白质，因此您需要将其补充，以获得衍生自吃蛋白质的全部基本氨基酸益处。
配方蛋白质;
牛奶& Dairy
这种食物组同样含有蛋白质，并在牛奶，奶酪和酸奶中发现。除了牛奶和乳制品的蛋白质益处外，它们还包括维生素B12，维生素D和维生素A等钙，矿物质和维生素的含量不仅仅是一种冲击，他们有助于开发强骨骼和牙齿，以及保持它们健康。结果，这有助于对他们的口腔健康产生积极的差异。或者，您可能希望从中获取定期的帮助和建议 家庭牙医el cajon 确保一切都应该是在将不同的食物团体添加到他们的饭之前。牛奶和其他乳制品中的钙也容易被身体吸收。此外，重要的是您的孩子努力照顾他们的口腔卫生。当你年轻时，照顾你的牙齿可以防止后期生活中的牙科问题。所以，除了吃健康的钙的饮食中，您的孩子也应该定期参加常规检查 温莎的牙医 或者在您所在地区的牙医，以确保其牙齿和牙龈健康。
有牛奶和乳制品的食谱如下。
酸奶煎饼
水果和蔬菜
开始将这一重要的食物组介绍给孩子们充满纤维，维生素，矿物质和抗氧化剂，这总是很好，以保持它们健康。尝试在早期阶段将它们纳入他们的饭菜，因此他们可以开始习惯他们的口味。如果他们不是那么热衷于吃它们，你可以将它们隐藏在其他食物中，以确保获得营养效益。用泥水果和蔬菜开始婴儿，然后将水果剁成咬合尺寸，用作幼儿的手指食品，以鼓励自馈和电机运动。
胖的& Sugar
脂肪和糖是生长儿童的良好能量来源，但它太多总是不好。它们为身体提供了许多能量，因此对身体的营养较少，因此需要平衡它并确保合适的营养成分超过儿童脂肪的比例’s diet.
在黄油，人造黄油，食用油，糕点，蛋糕，果汁，含糖饮料和巧克力中发现了脂肪和糖。面包，松饼，肉皮，蛋糕，薯片，薯片应该限制幼儿，并且可能在一段时间内给予一次，可能在特殊场合。脂肪，糖和盐是有助于儿童肥胖的因素之一。
除了这些食物群体外，水还应该形成一个孩子的重要组成部分’营养。虽然不是食物组，但它与他们一样重要，特别是对于需要随时保湿的活跃的孩子。果汁和冰沙是好的，但糖可以高，所以自己果汁总是更好。这样你至少可以调节糖含量。
一些自制饮料是;
请注意，水仍然是孩子们最好的饮料，不应通过给予其他液体和果汁来弥补。阅读我的帖子 为什么水仍然是你的孩子’s best drink.
你的博客很富有!!!!!!做得很好的工作！
非常感谢miriam
谢谢你分享这个。我一直在考虑我孩子的最好的食物。我将遵循您的指南。
我喜欢你的工作，你可以创建一个App应用程序，你卖掉像普通酸奶等食谱吗？
耐心谢谢。我会考虑一下，但我不’t sell the foods.